[...] co ma nas ograniczać jakiś kalkulator ? ;-) Skoro z wyliczeń wyjdzie, że potrzebujesz 3,5 tys. kcal, ale jesteś po wyczerpującej pracy i wyczerpującym treningu, to dlaczego nie dołożyć organizmowi paliwa ? I to właśnie nazywam autoregulacją.Bywa również, że w dni wolne po prostu nie mam tak wielkiego apetytu, więc nie upycham na siłę [...]
[...] do min owoce, wlaczylam wolowine, kurczaka jadlam 1 raz, wiecej makreli, lososia wedzonego jadlam niz zwykle problem z toaleta, czy nie lepiej jak wlacze troche otrebow? z czego to jeszcze moze wynikac? wydaje mi sie ze jem za duzo twarogu...ale to najlepiej mi wchodzi z bialka musze chyba zamienic czesc na miesko lub ryby i jeszcze jedna rzecz [...]
[...] za pewne ucierpiala na tym znacznie) 4. przysiad z wyskokiem bez obciazenia 2x max tu zrobilam 4 razy, ale to dlatego ze najpier sprawdzilam jak to zrobic. moje pytanie dlaczego tylko 2 razy? to az tak bardzo obiaza? moze ja to sle robie...? ale sprawdzalam na youtube ja to wyglada. zrobilam jeszcze 3 serie na maszynie na brzuch, po 20 [...]
[...] a nie chcę tu ryzykować jakimiś nieprzyjemnościami. W każdym razie – szkolenia były dwa, pierwsze – FMS, na wysokim poziomie, pierwszy raz od dawna nauczyłem się czegoś nowego, a nie zdobyłem tylko papierek. I co ciekawe, na takim szkoleniu, które przeprowadza niewiele placówek, chyba żadna w tak atrakcyjnej cenie, liczba osób [...]
[...] szt./10x7 szt. Serie leciały jedna za drugą i pięknie orały grzbiet. Niestety nie udało się nagrać filmu obrazującego pracę grzbietu. Trening zajął całe 45 minut, z czego pewnie ze 20 minut zajęła mi zabawa z tą cholerną półsztangą (jak następnym razem będę się w to bawić – to po prostu skorzystam z maszyny do wiosła T-Bar’em stojąc). [...]
[...] 140 kg (2RM - 135 kg, również w postaci nieudanej serii na redukcji %-)). edit: A jednak nie, rekord w MC to podniesienie 140 kg sztangi do (bardzo) oszukanego wiosła, również z redu. :E Zrzut (+60 g fatu-jeszcze-nie-wiem-z-czego): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1a4a3efa2474128b923e1cf8a2d90eb.png Zmieniony przez - december w dniu 2013-11-03 15:57:04
[...] Jestem z siebie zadowolony, bo tym razem zostawiłem ego w plecaku i nie żyłowałem dla głupiego jednego powtórzenia więcej. Ogólnie czułem się dużo silniejszy niż ostatnio, czego nie omieszkałem wykorzystać. Nawet nie jest mi smutno z tego powodu, że jeszcze jakiś czas temu (miesiąc, dwa?) udało się wciągnąć te 140 w dwóch seriach po 5 powt. [...]
Chyba ostatni raz się wpisuję, bo widzę że nie dociera. 1. w KAŻDYM posiłku ma być białko, suma 85g białka z czego 30 z sera? 2. trzymasz się STAŁEGO rozkładu, o który się doprosić i dopytać nie mogę od początku -jaki sobie założyłaś? 3. NIE SCHODZISZ poniżej 1700/1800kcal, bo zaspałaś albo nie byłaś głodna albo ufo przyleciało, nie robisz [...]
[...] mięśniaków” – gdy jedna z Was kilka stron wcześniej polecała dietę przeczytaną w wydaniu specjalnym Super Lini kieszonkowym, nr 2/2003” ) wobec czego dalej nie traciłam czasu na jej czytanie Jak będę miała dłuższą chwilę to do tego wrócę, ale na razie. . . Arena Widzę, że ktoś stara się nam mącić w głowach... Teraz [...]
[...] się czuje pracę mięśnia, nogi wciąż jęczą pod maszyną, przywodziciele i odwodziciele po zejściu z maszyny odmawiają współpracy i się czuję jakbym chodziła okrakiem jedyne czego nie czaję to triceps na maszynie, bo obciążenie wciąż to samo, a ja mogę coraz mniej powtórzeń zrobić i nie czaje o co gou... czy ja mam zmniejszyć ciężar??? co do [...]
[...] Nie ma warunków, nie ma ciosu. Owszem z pięściarzami swojego wzrostu bądź zbliżonego może wygrywać i oszukiwać ich w ringu ale z Władimirem czy w rewanżu w Vitalijem nie ma czego szukać bo między nimi a Adamkiem jest przepaść nie do przeskoczenia. Kto tak na prawdę wie ile zostało jeszcze Adamka w Adamku po tak potężnym laniu jakie zebrał od [...]
[...] byloby tego nie wykorzystac. Zdecydowalam wiec odpuscic sobie podroz zatloczonym i dusznym metrem i spacerkiem wrocilam doma- w koncu przeciez aktywnosci nigdy za wiele, szczegolnie podczas redukcji Szamie wlasnie 3 posilek. Dzisiaj zamiast wolowiny na patelnie poszla baranina- tak dla odmiany. Lubie smak, ale miecho zdecydowanie bardziej [...]
Przy pisałeś nie dawno że miałeś problemy z trawieniem wzdęcia itp. i brałeś jakieś przyprawy pomogło ? jeśli tak mógłbyś napisać ile czego bo też niestety mam taki problem od niedawna :-| i tak wgle. to bardzo dobra forma na zawodach będzie miazga! :-) Z rana jakieś 20 min przed jedzeniem pół łyżeczki cynamonu + łyżeczka imbiru zalane pół [...]
[...] podawana KOFEINA w grupie EKSPERYMENTALNEJ. - zatrzymałeś się na etapie powierzchownego, wręcz szczątkowego rozumienia działanie wybranych hormonów dopowiadając sobie tego czego Ci brakuje, a wygłaszasz kategoryczne sądy dotyczące zależności których istoty po prostu nie rozumiesz. Jak chciałbyś wykluczyć wpływ kofeiny na receptory insulinowę [...]
Brock imo bedzie beznadziejny bo czego on moze nauczyc oprocz zapasow? Jak to czego? Brejkdensa Sava9e, to ja teraz mam pytanie do ciebie. Czego oprócz boksu może nauczyć JDS? Zmieniony przez - vcamaro w dniu 2011-01-12 12:50:20
[...] tak jak chciałem bo pierwszy posiłek wpadł dopiero o 15 po praktykach bo taki pierwszy dzień dość dziwny był potem jeszcze zjadłem mięso z ziemniakami, i słodkie w efekcie czego trochę przeładowałem i dziś już po porannym omlecie miałem dość i tylko jeszcze obiad zjadłem i nic już bo za dużo i po takiej przerwie nie służyła mi taka ilość [...]
[...] nie przybędzie mi masy mięśniowej? Biorę pod uwagę Wasze sugestie, co choćby widać w tym, jak przez 8 miesięcy ewoluował mój plan ćwiczeń. Mam jednak nieodparte wrażenie, że czego bym nie napisał, to i tak zostanie skrytykowane. Jeśli już należy jakieś błędy wytknąć - to proszę o konstruktywne kilka zdań, bo hasło: "trening tragedia" kompletnie [...]
[...] Z tym, że chyba ciężko bym był dobry na 800m mając całkiem niezłe rezultaty na np. 200m. Przeglądałem czołowych ośmiusetmetrowców i zazwyczaj biegają także 1500m/2000m (czego ja absolutnie nie widzę i nie chciałbym) itp. Nie wiem już sam. Póki co poczekam i co będzie to będzie :) Zakończony sezon uznaję oczywiście, za jak najbardziej udany. [...]
[...] dobry trening i teraz będę miał odpowiednie przygotowanie do lata, bo tutaj miałem chyba właśnie braki rok temu. Cóż... 3 tygodnie w temperaturach 15-20 stopni na plusie - czego chcieć więcej :D Teraz powracam do Polski i już tylko truchty na razie zostają. I tak aż do momentu kiedy pojawią się dobre warunki. Wtedy zaczyna wchodzić w mocniejszy [...]
[...] dzisiejszy dzień zaczął się potwornym bólem głowy i od samego rana wzięłam tabletki, bo wiedziałam, że nie dam rady inaczej do tego miałam brzuch jak balonik i nie wiem od czego stawiam, że albo od wczorajszego jogurtu albo tego, że białko na noc wypiłam wymieszane z mlekiem, a zawsze piłam z wodą w każdym razie w ciągu dnia przeszło ale już [...]
Sprawność, estetyka i harmonia/Ronie220 , forma str. 211
